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Café da manhã e pré treino, boa semana a todos !!!
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 18일:
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1399 kcal
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지방: 58.04g | 단백질: 68.14g | 탄수화물: 162.81g.
아침 식사: Quaker Aveia em Flocos, Banana Brasil Banana da Prata, Hortifruti Mamão Formosa, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Café com Leite Desnatado. 점심 식사: Hortifruti Melão Amarelo , Pernil Cozido, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Manga Palmer, Salada de Alface com Vegetais Variados. 저녁 식사: Presunto de Peru, Queijo Mozzarella, Crepioca. 간식/기타: Mexerica, Hortifruti Abacaxi, Vigor Iogurte Grego Tradicional, Mexerica, Hortifruti Abacaxi, Abacate. 더보기
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2460 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 자전거 (사이클) - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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