다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 15일:
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1476 kcal
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지방: 76.17g | 단백질: 73.94g | 탄수화물: 124.02g.
아침 식사: Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Mexido. 점심 식사: Scala Queijo Prato, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Seven Boys Pão de Forma (50g), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Mexido. 저녁 식사: Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras, Swift Almôndegas de Carne Bovina, Camil Arroz Branco Cozido. 간식/기타: Pão de Forma, Tirol Queijo Mussarela (18g), Doce de Leite, Batatas Fritas sem Gordura. 더보기
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2508 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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