|
Bugün diyetisyeminle olan serüvenim bitti ve tam 3,5 kilo verdim. Umarım bundan sonraki süreçte verdiğim kiloları hızla almam ayrıca dahasını da vermem lazım 😂😂
|
67.1 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 12.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 12일:
|
1310 kcal
|
지방: 65.43g | 단백질: 56.19g | 탄수화물: 126.67g.
아침 식사: Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Tat Kahvaltılık Sos, Doğal Peynir, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Yeşil Biber. 점심 식사: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Fındık, Halis Siyah Kuru Üzüm, Badem. 저녁 식사: Bulgur Pilavı, Etli Biber Dolması. 더보기
|
|
1740 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|