Renan R10님의 저널, 2023년 09월 11일

2023년 09월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)

103 kg 지금까지 감소한: 2 kg. 남은양: 13 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 11일:

1621 kcal

지방: 45.94g | 단백질: 108.02g | 탄수화물: 195.44g. 아침 식사: Bolo de Cenoura, Café com Açúcar. 점심 식사: Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Purê de Mandioquinha. 저녁 식사: Swift Escondidinho de Carne Moída. 간식/기타: Dynamic Lab Whey Protein Concentrate, Mexerica, Margarina, Bauducco Pão de Forma Integral, Bauducco Goiabinha. 더보기

3050 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

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