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Rowing X with HIIT -
every 10 mins switch to bicep curl grip for 1.5 to 2.0 minutes
- then up out of the rower and with 15lb kettlebells
- 2 x turkish get ups (per side)
- 10 x lateral raises - 10 x standing military press - 10 x tricep extensions
- 10 pushups
12500 iu D3
B-12 1200 mcg
Kirkland Calcium Plus 1500 mg (elemental calcium) 600 mg
w 39
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 11일:
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155 kcal
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지방: 1.09g | 단백질: 27.57g | 탄수화물: 16.19g.
아침 식사: Coffee. 점심 식사: Carlyle Organic Inulin Powder, PVL Protein Powder, Metamucil Sugar Free Metamucil. 더보기
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2569 kcal
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운동:
로잉 - 54 분, 스트레칭 (요가) - 5 분, 휴식 - 15 시간 1 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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