2023년 09월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 6.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 8일:
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2197 kcal
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지방: 60.24g | 단백질: 167.87g | 탄수화물: 258.46g.
Pre-Breakfast: GNC Amplified Gold 100% Whey Protein Advanced, Bananas . 아침 식사: Great Value Organic Ground Flax Seed , Fairlife 2% Reduced Fat Ultra-Filtered Milk, Aldi Peanut Butter, All Natural Greek Strawberry Yogurt, Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Spinach, Strawberries, Blueberries, Bananas, Carrots. Elevenses: Simms Original Beef Jerky. 점심 식사: Sriracha Sauce, Pulled Pork, Kroger Whole Baby Corn, Dole Green Onion, Snap Peas, Kikkoman Soy Sauce, Minced Garlic, Publix Red Bell Pepper, Brown Sugar, Honey, Onions, Mushrooms, Broccoli, Fish Sauce, Sesame Oil, Olive Oil, Black Pepper, Noodles. Tea: Safeway Baby Carrots , Boar's Head Roasted Red Pepper Hummus, 7UP 7UP, Dannon Oikos Triple Zero - Mixed Berry. 저녁 식사: Flour Tortillas Large Burrito, Shredded Rotisserie Chicken, Cherry Tomatoes, Finely Shredded Taco Blend Cheese, Red Onions, Black Beans (Canned), Whole Kernel Sweet Corn, Olive Oil, Salsa. 간식/기타: Bananas , Smithfield Deli Thin Sliced Turkey. 더보기
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2128 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 13 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 16 시간 17 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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