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PESO ATUAL = 97.6 kg
basal: 2017
%bf: 30%
%bm: 33%
musculação: 600
ingestao diaria max/academia: 2000 kcal
ingestao diaria max/sed: 1700 kcal
proteina (2,4g/1kg): 232 g = 931 kcal
carboidratos (2g/1kg): 195 g = 780 kcal
gordura (1g/2,5kg): 39 g = 351 kcal
total 2062 kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
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97.6 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 20.6 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 20일:
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2176 kcal
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지방: 94.77g | 단백질: 146.08g | 탄수화물: 181.69g.
아침 식사: Ipanema Queijo Branco Light, Sanduíche de Atum com Salada. 점심 식사: Ipanema Queijo Branco Light, Aurora Linguiça Toscana, Picanha sem Gordura, Ovo de Codorna, Azeite de Oliva, Arroz Integral, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Alface com Vegetais Variados. 저녁 식사: Bauducco Torrada Salgada, Molho Branco, Molho de Mostarda e Mel, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 간식/기타: Trio Nut's Tradicional, Café, Café, Mexerica, Café. 더보기
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주 12.6 kg 감소하기
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