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Bom dia!!
Hj faz 1 mês que comecei usar o aplicativo. Tenho 49 anos, 1,70 de altura e no início 83,6kg. Minha meta é perder 10kg até 20/12. Hj estou com 80,2kg, -3,4kg que alegriaaa!!!😍
Faço entre 1.200/1.300 calorias diárias, sabem me dizer se está bom ou tenho que diminuir? Treino 3x na semana (musculação), moro no centro e faço tudo a pé (mercado, ida e volta só trabalho), então caminho bem…
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 7일:
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1170 kcal
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지방: 39.56g | 단백질: 118.42g | 탄수화물: 81.02g.
아침 식사: Peito de Frango, Pão Francês sem Miolo, Hellmann's Maionese. 점심 식사: Peito de Frango, Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Tomates, Peito de Frango, Hellmann's Maionese, Pão Francês sem Miolo. 간식/기타: Growth Supplements Crisp Protein Bar Marshmallow. 더보기
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