Talipizzo님의 저널, 2023년 09월 6일

Devagar e sempre, nem acredito que cheguei até aqui 🏆 

Parabéns! 🥳👏 Vc pode compartilhar quanto tempo de dieta e quantos kg vencidos?... 😃 

👏🏻👏🏻👏🏻não tem preço quando vemos o resultado do nosso esforço! Parabéns! 

Mi_85 o processo todo durou 5 meses e perdi um pouquinho mais de 10kg. Comecei com 1800 calorias, depois 1600 e agora mantenho 1400 (dificilmente passa disso agora), e o corpo se acostumou a consumir isso. Não deixei de comer pizza, bolo, doces no geral, apenas me programo para ficar dentro das calorias diárias e tem dado certo 🙌🏻 

Olha que legal, parabéns manda dicas pra gente aqui 👏🏻👏🏻 

meu objetivo 😪 

Karinaliman a única coisa que eu posso dizer é para vc não cair no engano que eu caí há 1 ano atrás de achar que só o exercício físico seria suficiente, pois 80% do processo de emagrecimento envolve a alimentação correta. Se eu tivesse mudado meu estilo de vida e me reeducado antes, teria resultados muito melhores hoje em dia.  

Vc faz só musculação, ou faz cardio tbm? Na semana eh bem mais tranquilo fazer tudo certinho, mas chega o final de semana aí fica muito mais complicado rsrs, mas vamos na fé que todos vão conseguir os objetivos 👏🏻🙏🏻 

Karinaliman eu faço ambos. Antes fazia muito cardio, mas agora estou com muito trabalho e preciso diminuir o tempo de cardio. Apenas uns 15min por dia de elíptico e 1h de musculação (de 3 a 4x na semana).  

parabéns pelas conquistas e evolução! 

Serve de inspiração para eu não desistir 😥. Tá difícil aqui 

Andréia.Souza. Eu sei que as vezes parece difícil, tive vários momentos de peso estagnado ou que até mesmo subiu, mas depois entendi que fazia parte de todo o processo. O mais importante é não desistir.  

Chegou na meta ou vai além? 

Jow402 eu acho que vai depender muito da minha composição corporal, agora o foco é baixar a BF, se acaso o peso baixar, vai ser consequência da alimentação. Quero ganhar massa ☺️ 

Que maravilha! Atingiu todas as metas e chegou na meta final que tinha definido! Grande vitória mesmo, fico feliz por vc.  

Vc ainda tá nos primeiros meses de treino. Dá pra ganhar massa magra e tirar gordura comendo mais calorias (manutencao) 

Parabéns !!! 😍 

Oi boa tarde recomecei a contar minha calorias, vom ajuda do aplicativo, sempre fiz musculação pesado mais estava com gordura viseral elevada,e percentual de gordura acima na pio pedança, 26%,tenho 41 Anos ,enfim estou de repouso pós cirurgia de varizes,conheci esse programa em três dias já perdi 2 kilos,fazendo jejum de 15 a 16 horas,estou me sentindo melhor.  

parabéns 👏👏👏 

👏