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Just ran a 10:09 mile... 19 weeks post op! Down from 12:30 mile of 31 July.
다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 18일:
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1912 kcal
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지방: 51.37g | 단백질: 200.74g | 탄수화물: 175.41g.
아침 식사: Wholesome Sweeteners Raw Cane Sugar, Coffee, Waymouth Farms Golden Flaxseed, Cinnamon, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate, Nature's Path Organic Pumpkin Flax Plus Granola. 점심 식사: Subway Double Chicken Chopped Salad. 저녁 식사: Chick-fil-A Frosted Lemonade (Medium), Chick-fil-A Grilled Chicken Filet, Grilled Market Salad, Reduced Fat Berry Balsamic Vinaigrette (Packet), Roasted Nut Topping, Harvest Nut Granola. 간식/기타: Kirkland Signature Raw Almonds, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate. 더보기
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2331 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 5 분, 달리기 - 10km/h - 10 분, 휴식 - 18 시간 45 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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 댓글
Great Job! You are clearly moving in a good direction. You are eating healthily, your weight is trending down, and your fitness is improving.
2015년 08월 19일 작성이: meremark
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Wow, speedy! (Lookout Usain!) Nice work!
2015년 08월 19일 작성이: losinit1655
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