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250 Kcal So, mal schauen. Gestern auf der Hochzeit 💞 meines Patenkindes nochmal geschlemmt 🍰🥘🍨🥂, aber auch viel getanzt💃 Heute wird gleich durchgestartet mit 76,5 Kilo. In vier Monaten geht es auf Reha...da möchte ich unter die 70 kommen. Ich weiß das ist machbar, aber ich weiß auch dass ich sehr hart dran bleiben muss. Wegen meiner Depression ☹ seit Monaten gelang mir gar nichts, aber jetzt sehe ich ein Licht☀️ am Ende des Tunnels und bin sehr gewillt. 3 bis 4 Mahlzeiten am Tag... 1400 kcal. Ich bin 55 J. 165 cm 76 Kilo. Vielleicht gibt es einen Abnehmzwilling hier mit ähnlichem Ziel 😃
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 3일:
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1395 kcal
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지방: 51.04g | 단백질: 97.00g | 탄수화물: 132.83g.
아침 식사: Berief Bio Mandel ohne Zucker, Erdbeeren, REWE Beste Wahl Kultur-Heidelbeeren, Alnatura Weizenkleie, Cornflakes. 점심 식사: Karotten, Gurke (mit Schale), Wiesenländer Wiesenländer Leicht, Metzgerfrisch Kasslerbraten Gegart, REWE Beste Wahl Kürbiskernbrot. 저녁 식사: RUF Bayrische Creme , Gemüsenudeln, Hähnchenbrust. 더보기
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 댓글
Hey, ich bin so ziemlich dein Zwilling 😂 1,65m und gerade auch 76kg. Plan ist bis Ende des Jahres die 70 zu knacken. ☺️
2023년 09월 3일 작성이: ~{Diana}~
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Bin auch 55, 1,63 groß und habe Ende April mit 75 kg Startgewicht hier angefangen. Es hat sich schon viel getan in den vier Monaten 😃 Das schaffst Du auch! Daumen gedrückt 😊
2023년 09월 3일 작성이: Frau268
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Hey @CaDi...super, du hast ja schon ordentlich was geschafft. 👍
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@Nea, über 10 Kilo hast du schon...toll👍Das wäre auch mein Ziel. 63 bis 65 war in den letzten Jahren mein Wohlfühlgewicht...Das ich auch vor einem Jahr noch hatte. Aber erstmal Schritt für Schritt. 70 und dann mal sehen. Es kann so nicht mehr weiter gehen. Brauch Erfolgserlebnisse die mein Selbstwertgefühl stärken.
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Ich habe den gleiche Plan, immer so in 5er Schritten. Aber möchte langfristig auch auf um die 65 landen.
2023년 09월 3일 작성이: ~{Diana}~
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65.... ein Traum. Das muss doch zu schaffen sein
Wir schaffen das💪
Gestern und heute hat es essenstechnisch bei mir ganz gut geklappt. Mit der Bewegung sieht es schlecht aus🙈
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Bei mir aktuell genau anders rum, Sport läuft super, macht mir sogar richtig Spaß, aber essen klappt null 😒
2023년 09월 4일 작성이: ~{Diana}~
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Ich bin ein absoluter Sportmuffel. Ich sagte immer meine Arbeit ist mein Sport... aber bin ja seit Monaten Krankgeschrieben 😬
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