nudeltussi님의 저널, 2023년 09월 1일

… oder: Es kann nur besser werden. Der August war unterirdisch. Das Intervallfasten endet bei mir in so krassen Fressattacken, dass ich es einfach nicht durchhalte. Urlaub war auch. Tja. Auf einen besseren September 🤗 

Vielleicht ist IF einfach nichts für Dich?..Warum dann quälen.. Bei mir endet es auch immer nach 2 -3 Monaten...🙈  

Ich frage mich eben, was überhaupt etwas für mich ist. IF führt zu Fressattacken. Kalorien zählen macht mich unglücklich und nervös, war aber letztes Jahr mit fast -10 kg erfolgreich. Sport halte ich dauerhaft bei 40 Std + Dienste nicht durch, weil ich abends komplett kaputt bin und der Job hauptsächlich sitzend ist. Es ist so anstrengend, mir fehlt die Motivation und emotional der Biss. 

Aber um das Zählen kommen wir nicht drumherum...Es darf halt nur weniger rein als verbraucht wird.🤷🏻‍♀️ Sonst ist alles nur ein Schein... Und beim sitzenden Job...Wird sportliche Betätigung umso wichtiger🙈 Muss ja nicht übermäßig viel sein...aber es müsste schon bissl sein.. 

wünsche Dir, dass der September besser wird 🍀 

Wie wäre es denn, die sitzende Tätigkeit in eine stehende umzuwandeln? Zwischendurch auf die Zehenspitzen, kurze Strecken laufen muss man doch eh mal (Mülleimer, Klo, Mitarbeiter......), wird es zu anstrengend, dann Tisch runter und mal kurze Zeit sitzen. (Ich habe auf eigenen Wunsch einen reinen Stehtisch, alle anderen meinen, die Arbeit nur sitzend zu können.) Habe mal den Bericht eines Orthopäden gesehen, der stand nicht nur rum, sondern ging auf dem Laufband, während er am Computer arbeitete 👍und er wusste sehr genau, warum das wichtig und richtig ist. Pedale für unter den Schreibtisch wären notfalls auch möglich, aber stehen und gehen ist das beste.  

Rot ist durchgeführt, grün nicht?🤔Wenn du dich mit Laufen oder Radfahren anfreunden kannst, könntest du mal überlegen, zur Arbeit hinzulaufen/radeln oder wieder heim. Geht auch etappenweise, wenn mein einen Teil mit den Öffis fährt. 

Vielleicht ist es auch zu viel auf einmal? Fang doch den September frisch an mit Zielstellungen, die Du mit etwas Anstrengung realistisch auch erreichen kannst. Zum Beispiel 10.000 Schritte am Tag und jeden 2. Tag Radfahren. Routinen brauchen eine Weile, bis sie "drin" sind und Du darauf aufbauen kannst. Ich muss auch immer wieder neu ran, wenn ich es ne Weile schleifen lasse. Es wird aber mit jedem Mal einfacher. Halt durch :) 

Schick nen dicken Drücker zum aufmuntern 🤗 

Du hast ja recht, Veggie, ich bin so neben mir und grad nur ne Jammerboje. Motivation am Tiefpunkt.  

Dankeschön, liebe Ines ☺️🌻 

Das ist sogar machbar, den Schreibtisch kann ich verstellen. Mal gucken, wie weit der hoch geht, werde ich Montag probieren. Danke, für den Impuls, Tiemar 👍🏻 

Ja genau, Max, wie bei der 🚦🫣 Bin im August viel mit Zug und Rad zur Arbeit gefahren, das muss ich wieder aktivieren. Hab ja eh mein schönes Ticket. Bin dann eben viel länger unterwegs, das stört mich und die Kids auch noch ein bisschen. Aber das eigentlich Thema ist, mich von ein paar Regentropfen nicht einschüchtern zu lassen 🤨🌧️ 

Danke, EluElaEli, ich denk ich werd das Radfahren als Ziel für September nehmen. Ja, wahrscheinlich hatte die Liste auch zu viele Punkte, gut möglich.  

Lionessa, Dankeschön 🤗 

👭🏽 da ist doch auch grün dabei 

Paar Krümelchen, ja, aber nix mit Biss 🌱 

Ich kenne deinen Arbeitsweg nicht, aber wenn sich Laufen einplanen lässt, gibt es Laufrucksäcke. Die sind zwar nicht so groß, aber man bekommt Einiges für's Büro und ein paar Klamotten rein. Meinen nehme ich sehr oft her. Außerdem gibt es bürotaugliche Sportkleidung und -schuhe. Kann man sich mal überlegen🤷‍♂️ 

Das sind 20km eine Strecke, für völlig untrainiert wird das nix. Hatte über Corona 2 Anläufe auf Lauftraining genommen, aber nach paar hundert Metern tat mir alles weh, Füße, Knie, Brustkorb,… da hier viele in meiner Umgebung laufbegeistert sind, hatte ich mir vorgenommen, erstmal abzunehmen und dann den nächsten Versuch zu unternehmen, aber das ist bislang grandios gescheitert. Hatte mir damals Laufschuhe gekauft, einen teureren Decath.-Schuh, aber damals ohne explizite Kaufberatung. Dazu muss man sagen, dass ich Rückenpatient bin (Skoliose und Bandscheibenvorfall) und auf Experimente, die mich da zurück werfen keine Lust habe. Sprich die Idee nochmal Geld für einen Laufschuh auszugeben, ohne vorher deutlich Gewicht reduziert zu haben und dadurch die Belastung für Knochen und Gelenke zu reduzieren, gefällt mir nicht. Trotzdem ist es eine coole Vorstellung, den Arbeitsweg zu nutzen. Radfahren mit meinem normalo Drahtesel verbrennt so gut wie nix.  

Meine 10 000 Schritte mache ich unter der Woche fast immer in dem ich den Arbeitsweg hin und zurück so gestalte und einplane, dass ichvsie zusammenbekomme. Da ich unterschiedliche Arbeitsorte habe..nimmt es teilweise lustige Ausmaße an. Mal ganz von zuhause losmarschieren..mal näher oder weiter weg einparken...mal extra Runden zusätzlich laufen .... Mal stelle ich mich nochmals aufs Laufband daheim....😁😁😁 Klingt verrückt?.... Ich nenne das ZIELSTREBIG ☝🏻💪🏻💪🏻