다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 30일:
|
1363 kcal
|
지방: 73.79g | 단백질: 69.65g | 탄수화물: 100.69g.
아침 식사: Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês, Ovo Mexido. 점심 식사: Bisteca Bovina, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês, Ovo Mexido. 간식/기타: Torcida Salgadinho de Trigo Sabor Bacon. 더보기
|
|
2819 kcal
|
운동:
런닝머신 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|