|
Отчёт по по физическому состоянию и эмоциональному☺️
Второй день на ПП. Сегодня с утра встала рано, легко, без отеков, без раздражения что я не выспалась, лёгкость в теле, целый день была бодрость. С утра убрала кофе и сахар, это лучшее решение. В течение дня иногда забывалась и пыталась доесть за ребенком😂 привычка. Но я вовремя приходила в себя, и второй день без кусков у меня. Батон и белый хлеб заменяю на ржаной, плавленый сыр убираю из рациона. По тренировке! Сегодня сделала 10 минут разогрев на элипсе, и 10 минут упражнения на пресс. Физически стала легче себя чувствовать, нет тяжести в теле, бодрость целый день. Психологически...рука иногда тянется чтобы поживать между приемами пищи, но я стараюсь отвлекаться. Думаю скоро привыкну😉Держитесь мои друзья, я с вами, и я вас поддерживаю морально и посылаю лучики добра. У вас всё получится🤗❤️
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 29일:
|
1561 kcal
|
지방: 59.73g | 단백질: 105.65g | 탄수화물: 152.16g.
아침 식사: Президент Сыр, Батон, Вареное Яйцо, Curtis Черный Чай, Националь Хлопья 5 Злаков Мелкие. 점심 식사: Красный Листовой Салат, Олейна Подсолнечное Масло , Огурец (без Кожуры), Помидоры, Говядина, Шампиньоны, Гречка Отварная. 저녁 식사: Простоквашино Молоко 2,5%, Tess Чай Чёрный, Президент Сыр, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Яйцо, Курица Вареная. 간식/기타: Яблоко Зеленое, Кефир 2,5%. 더보기
|
|