2023년 08월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 28일:
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1218 kcal
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지방: 40.51g | 단백질: 85.40g | 탄수화물: 130.34g.
아침 식사: Tirolez Queijo Mussarela Light Zero Lactose, Bauducco Bolacha Água e Sal, Pão Integral, 3 Corações Café com Leite. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé, Pratigel Ervilha Fresca , Quiabo Refogado. 저녁 식사: Ovo Cozido, Sopa de Legumes com Macarrão, Dozza Esfiha de Carne. 간식/기타: Maragogi Bolacha Amanteigada, Club Social Integral, Linea Whey Protein. 더보기
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4525 kcal
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운동:
휴식 - 10 시간 57 분, 숙면 - 8 시간, 자전거 (사이클) - 3 시간 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간. 더보기
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주 2.0 kg 증가하기
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