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Rowing X with HIIT -
every 10 mins switch to bicep curl grip for 1.5 to 2.0 minutes
- then up out of the rower and with 15lb kettlebells
- 10 x lateral raises - 10 x standing military press - 10 x tricep extensions
- 3 x 10 pushups - total 51 pushups
12500 iu D3
B-12 1200 mcg
Kirkland Calcium Plus 1500 mg (elemental calcium) 600 mg
w 39
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 27일:
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622 kcal
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지방: 39.04g | 단백질: 59.99g | 탄수화물: 8.71g.
점심 식사: Metamucil Sugar Free Metamucil, PVL Protein Powder. 저녁 식사: Butter (Salted), Fried Egg, Heavy Cream, Skinless Chicken Breast. 더보기
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2751 kcal
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운동:
로잉 - 1 시간 12 분, 스트레칭 (요가) - 5 분, 휴식 - 14 시간 43 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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