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FFM: 60.57kg. KFA: 21.56%. FFMI: 21.59!!! Also, normalerweise habe ich 22.2 als FFMI oder so, und normalerweise beträgt meine FFM zwischen 62 und 62.5kg... Ich esse mein Eiweißbedarf täglich, sehe immer noch dieselbe Menge an Muskeln und bin sogar stärker geworden... Egal!! Ich gehe jetzt bis nach 67kg runter. Das ist bis Silvester. Für den Sonntag 23 August sollte ich 78 kg wiegen, im schlechtesten Fall. Ich freue mich, bis jetzt fühle ich mich immer noch gut und ohne Stimmungsschwwankungen oder was ähnliches. Den Refeed an jeden Trainingstag ist das beste!!
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78.4 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 11.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 13일:
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2645 kcal
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지방: 70.35g | 단백질: 229.38g | 탄수화물: 274.54g.
아침 식사: Combino Maccronelli, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Gurke (mit Schale), tomaten, Gekochtes Ei. 더보기
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2531 kcal
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운동:
휴식 - 10 시간 32 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 4 시간 18 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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