nombrerandom님의 저널, 2023년 08월 22일

Merienda post entreno :)
Pan integral casero, con queso blanco light, almendras y media manzana. Yogurt casero, con frutillas y arándanos.
Calorías 435
Grasa 11,33
Carbohidratos 62,13
Proteínas 23,84

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1732 kcal

지방: 55.34g | 단백질: 132.42g | 탄수화물: 176.40g.   아침 식사: Dahi Yogur con Duraznos. 점심 식사: Zanahoria, Tomates Cherry, Tonadita Crema Light , Pechuga de Pollo Cruda, Huevo, Zapallito Verde, Wakas Pasta Multicereal con Quinoa. 저녁 식사: Cocinero Fritolim Sabor Manteca Antiadherente , Sal, Inalpa Arvejas, Tomates, Perejil, La Serenísima Queso Cremon Light, Huevo, Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso). 간식/기타: Si Diet Edulcorante de Mesa, La Virginia Té Verde, Almendras, Manzana Roja, Arándanos, Frutillas, Yogurt Saludable, Tregar Queso Blanco Light, Pan Integral Casero con Semillas. 더보기

2932 kcal

운동: 샤워 - 30 분, 요리 - 3 시간, 자전거 (사이클) - 6 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간   20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 6 시간   20 분, 휴식 - 8 시간   44 분, 설거지 - 2 시간. 더보기