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Pós treino 290ckal
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 22일:
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1243 kcal
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지방: 43.64g | 단백질: 85.22g | 탄수화물: 128.81g.
아침 식사: Hortifruti Mamão Papaia, Melitta Café sem Açúcar , Tirolez Requeijão Cremoso Light, Mãe Terra Chia Semente, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral Castanha-do-Pará & Quinoa. 점심 식사: Nestlé Leite em Pó Ninho, Morangos, Vitalin Semente de Linhaça Dourada, Mãe Terra Chia Semente, Banana Nanica, Nestlé Iogurte Natural Integral. 저녁 식사: Aurora Linguiça Toscana, Cenouras Cozidas, Seara Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. 간식/기타: Mãe Terra Chia Semente, Banana Nanica, Seara Filé de Peito de Frango, Nestlé Leite em Pó Ninho, Morangos, Nestlé Iogurte Natural Integral. 더보기
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3151 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 이소라 - 15 분, 휴식 - 16 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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