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bisa yentuh angka ini aja uda heppy banget ,,,,pdhl sblmya bb 75 ,,,,uda kayak buntelan ,,,,ttp semangat diriku target msh panjang ,,,,yuk semangat yuk 🥰🥰🥰🥰
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 22일:
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639 kcal
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지방: 24.22g | 단백질: 59.23g | 탄수화물: 50.83g.
아침 식사: Rimbalife RimbaWhey. 점심 식사: Ayam Masak Merah, Tempe Kukus, Uleg Sambal Rawit, Tahu Kukus. 저녁 식사: Jus Strawberry, Uleg Sambal Rawit, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus, Tempe Kukus. 간식/기타: Pepaya. 더보기
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 댓글
keren kak brpa bulan ini diet nya kaa
2023년 08월 21일 작성이: Siskajw
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2 bulan kak ,,,,tp agk sdkt extrim 🤣🤣🤣
Gk pernah libur difisit,gk pernah yentuh gorengan,bakso ,mie ayam,nasi goreng ,,,,dan kawan kawan ya,bahkan yang manis gk pernah sama sekali ,,,,,
Nasi putih 1 minggu bs di hitung itu pun 3 sdm ,,,
Puasa senin kamis
Dan puasa if jg ,,,,,16 jm puasa 8 jam jeda mkn
Olah raga jngn lpa 1 minggu mining 3 kali
2023년 08월 21일 작성이: yononovi
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2023년 08월 21일 작성이: cembuu
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2023년 08월 21일 작성이: yononovi
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semangat yak yg dibutuhkan konsisten. aq jg abis lahitan dlu itu 75 kg. Skrg udh 45 kg😅
2023년 08월 22일 작성이: Adisty Anastasya
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Semoga bisa kayak kk ya konsisten 🥰🥰🥰🥰
2023년 08월 22일 작성이: yononovi
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Semangat kak sebenernya aq juga ingin tp aq tahan ,,,soalnya sekalinya nyomot tkt gk mau berhenti ,,,,mlh ingin lagi 🤣🤣🤣🤣
2023년 08월 22일 작성이: yononovi
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waaahhh kereeen!! kita mirip2 bb awalnya, kalo aku 74kg sekarang, ini hari kedua defisit kalori.. semoga bisa turun banyak kayak kk jugaa 💪💪
2023년 08월 22일 작성이: Selvi :)
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Semoga ya kak,,,semangat 🥰🥰🥰
2023년 08월 22일 작성이: yononovi
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2023년 08월 22일 작성이: NdahCantik
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2023년 08월 22일 작성이: devirosa
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2023년 08월 22일 작성이: tengku musnilah
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@Ndahcantik smngt ya kak ,,,yng pnting konsisten aja ???tekang aku jg bosan ,,,,,tp blik lagi ke inginkan kt ap🥰🥰🥰
2023년 08월 22일 작성이: yononovi
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2023년 08월 22일 작성이: yononovi
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2023년 08월 22일 작성이: yononovi
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nasi nya kalo di sendokin brapa sendok kak
2023년 08월 22일 작성이: novan lazuar
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nasi nya kalo di sendokin brapa sendok kak
2023년 08월 22일 작성이: novan lazuar
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Aq biasanya 3 sdok mkn kak ,,,kurang lbh 68 kalau gk 70 kalori ,,,tp jangan tinggi tinggi ya yendok nasinya ,,,,lebih enak lagi kalau kk ya punya timbangan untuk menimbang makanan,,, jd semua bisa terkontrol 🥰🥰🥰
2023년 08월 22일 작성이: yononovi
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Ohh iya biasanya aq gk pernah sarapan pg ,,,,,paling jm 10 minum susu tinggi protein aja,,,,sperti rimbawhay,,,,dan mkn siang jm 1 atau jm stngh 2,,,,aq jg jarang ngemil ,,,,bahkan hampir gk pernah ,,,,,,tp jngn di tiru ya sdkt extrim soalnya ,,,,tktnya gk kuat,,,,soalnya daya tahan tubuh beda beda
2023년 08월 22일 작성이: yononovi
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2023년 08월 23일 작성이: yononovi
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