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Just finished a 5lb cut and have my 6 pack coming back. Not bad for a 70 year old man I think.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 19일:
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2110 kcal
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지방: 52.07g | 단백질: 219.09g | 탄수화물: 201.03g.
아침 식사: Great Value Whole Wheat Spaghetti, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). 저녁 식사: Dave's Killer Bread Organic Bread Powerseed, Cooked Carrots (Fat Added in Cooking), Pork Shoulder (Whole) , Olive Oil , Great Value Corn on The Cob, Fresh'n Easy Garden Salad, Feta Cheese, Balsamic Vinegar, Wegmans Organic Grass Fed Ground Beef (93% Lean / 7% Fat). 간식/기타: Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Gala Apples, Weis Light Ice Cream Vanilla, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream. 더보기
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3265 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 12 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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