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Estou um pouco feliz, ainda estou longe do peso ideal porém estou na luta! Menos 30kgs em 6 meses, sei que exercícios são essenciais mas nessa jornada não fiz nenhum exercício físico porém pretendo começar algum dia. Foto esquerda 128,2 e a foto direita no meu primeiro dia de mudança de hábito em fevereiro com 158kgs. Faço dieta flexível, consumindo de 1200 a 1500 calorias por dia. Desejo força para cada um de vocês, vamos pra cima! Para mim ainda é só o começo.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 16일:
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1238 kcal
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지방: 61.83g | 단백질: 84.36g | 탄수화물: 88.60g.
아침 식사: Queijo Mozzarella, Pão Caseiro. 점심 식사: Ovo Frito sem Gordura, Queijo Parmesão (Duro), Abóbora. 저녁 식사: Ovo Frito sem Gordura, Queijo Mozzarella. 더보기
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 댓글
2023년 08월 17일 작성이: ThaiRibeiro28
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2023년 08월 17일 작성이: santoscostamarilia
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Parabéns. A diferença é nítida.
2023년 08월 17일 작성이: Karolbh81
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parabens!! valorize cada estapa, cada conquista...
2023년 08월 17일 작성이: +s@ude
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sucesso pra ti, querido!! 👏🏽👏🏽👏🏽
2023년 08월 17일 작성이: quesiaassis
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2023년 08월 17일 작성이: pattymigui
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perdi 25, minha dieta é de 1800, pois qd eu ingeria menos calorias, estava perdendo MUITA massa muscular,e ficando muito flácida, minha nutri aumentou as calorias e estou emagrecendo, e ganhando saúde ao mesmo tempo, comecei a fazer exercícios em casa tem 1 semana, acredita que já sinto uma leve diferença na parte da frente da coxa?
2023년 08월 17일 작성이: Rê karla
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Parabéns guerreiro! vamos em busca dos melhores resultados
2023년 08월 17일 작성이: Marcel Fer Nunes
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2023년 08월 17일 작성이: Lusertorio
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Parabéns!! Estou a 4 meses consumindo de 1.200 a 1.400 calorias e perdi apenas 3kg, queria saber o que está errado, ver seu resultado é ótimo!
2023년 08월 17일 작성이: rfcaroline
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Obrigado pelo apoio de cada um e até mesmo as dicas, li cada um dos comentários, vamos à luta. Muito obrigado 👏
2023년 08월 18일 작성이: Filipe Caetano
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Arrasou! Parabéns! Que você consiga alcançar o seu objetivo.
2023년 08월 18일 작성이: nynedelcarpe
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Parabéns 👏👏👏 vamos que vamos.
2023년 08월 18일 작성이: InDayane
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Comece com os exercícios diários e aumente um pouco as calorias, pro seu peso acho que umas 2200 a 2300 calorias seria ideal pra não fazer um déficit tão alto e pular etapas!
Boa sorte amigo e foco no projeto
2023년 08월 19일 작성이: José Paulo 77
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