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Panqueca de banana e aveia com calda de whey e pasta de amendoim
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 16일:
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1680 kcal
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지방: 61.15g | 단백질: 105.27g | 탄수화물: 187.86g.
아침 식사: Banana-Maçã, Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado , Nutrata Whey Grego Bar Havanna, Doce Uva Uva Verde, Queijo Ralado, Milharina, Ovo. 점심 식사: Laranjas, Chuchu Cozido, Friboi Carne Moída Patinho, Queijo Branco, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 저녁 식사: Alface, Arroz Parboilizado Cozido, Friboi Carne Moída Patinho. 간식/기타: Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Pasta de Amendoim, Itambé Leite em Pó Integral, Havanna Whey Grego Bar, Ovo, Banana-Maçã. 더보기
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1995 kcal
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운동:
필라테스 - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 계단오르기 - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 7 시간, 자전거 (사이클) - 10 분, 하이킹 - 20 분. 더보기
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