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Bora lanchar? Banana marmelo assada na air fryer com canela, ovos cozidos e café sem acúcar. Eu queria bolo de chocolate, mas... No pain, no gain...
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 15일:
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1689 kcal
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지방: 49.59g | 단백질: 105.04g | 탄수화물: 218.40g.
아침 식사: Melancia, Nutrata Whey Grego Bar Havanna, Queijo Ralado, Max Titanium 100% Whey, Milharina, Mamão Formosa, Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Quaker Aveia em Flocos, Ovo. 점심 식사: Tomates Cereja, Banana-Maçã, Friboi Carne Moída Patinho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Italiana. 저녁 식사: Arroz Parboilizado Cozido, Laranjas, Friboi Carne Moída Patinho. 간식/기타: Quaker Aveia em Flocos, Havanna Whey Grego Bar, Leite Integral, Banana da Terra, Ovo Cozido. 더보기
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2057 kcal
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운동:
줌바 (Zumba) - 15 분, 런닝머신 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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