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다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 14일:
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868 kcal
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지방: 11.46g | 단백질: 87.95g | 탄수화물: 100.25g.
점심 식사: Copacol Filé de Peito de Frango Desfiado, Camil Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Arroz Branco Cozido, Copacol Filé de Peito de Frango Desfiado. 간식/기타: Copacol Filé de Peito de Frango Desfiado, Massa Leve Massa para Pastel de Forno. 더보기
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 댓글
Parabéns irmão! Transformação nítida! Estou com seu peso de antes, gostaria de saber quanto tempo até o seu peso e se você fez exercícios físicos, emagreci 28 kg porém sem exercícios, mas sei que é muito importante!
2023년 08월 14일 작성이: Filipe Caetano
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Bom dia amigo, parabéns pela sua evolução também,sim com treino e cardio,pois ajuda mais no emagrecimento.mais cada coisa no seu tempo.
Minha dieta são de 1600 calorias,com basal de 2200.
200 G de proteína
130 G de carboidratos
20 G de gorduras
2023년 08월 15일 작성이: eg303358
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2023년 08월 15일 작성이: Filipe Caetano
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