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moin deswegen esse ich jedentag 4500 - 5000 kcal, weil ich ca 3800 verbrauche und es ist kein krafttraining mit drinne, die uhr zeichnet nur cardio mit auf. vorher hab ich mir diese routine vor der arbeit überlegt schon 2 monate so, schönes wochenendeeuch
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 12일:
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5153 kcal
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지방: 86.85g | 단백질: 370.35g | 탄수화물: 705.62g.
아침 식사: Barney's Best Creamy Peanut Butter, Salz, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Magerquark, Roggenbrötchen, Rührei, Erdnussbutter, Banane, Kölln Haferflocken. 점심 식사: Hähnchenbrustfilet, Basmati-Reis, Ehrmann High Protein Pudding Caramel. 저녁 식사: Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Hähnchenbrustfilet, Basmati-Reis. 간식/기타: Banane, Whey Protein, Streuselschnecke, Oryza Milchreis, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille. 더보기
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ChefMarcusMacchiato님의 체중기록
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