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moinsen :-) muskelaufbau meal 1300 kcal 18 gr fett, 70 gr protein 238 kh :-) sehr lecker ich hab auch hwute mal meine sxhritte getracked was ich am tag mache mit arbeit und gym und cardio schönen Abend :-)
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 11일:
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4550 kcal
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지방: 54.36g | 단백질: 331.02g | 탄수화물: 657.09g.
아침 식사: Kölln Haferflocken, Magerquark, Barney's Best Creamy Peanut Butter, Banane, Salz, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Kölln Haferflocken. 점심 식사: Basmati-Reis, Hähnchenbrustfilet. 저녁 식사: Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Basmati-Reis, Hähnchenbrustfilet. 간식/기타: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Erdnussbutter, Weizenbrötchen, Alpro Mandel Milch Ohne Zucker, Banane, Whey Protein, Oryza Milchreis, Hipp Reisflocken. 더보기
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ChefMarcusMacchiato님의 체중기록
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