2023년 08월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
60.1 kg
지금까지 감소한: 7.9 kg.
남은양: 0.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 11일:
|
1325 kcal
|
지방: 38.63g | 단백질: 126.15g | 탄수화물: 117.06g.
아침 식사: Itambé Leite em Pó Integral, 100% Whey Chocolate, Goma de Tapioca, Queijo Ralado, Creatina Hardcore Reload, Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo. 점심 식사: Brócolis Cozido, Tomates Cereja, Arroz Parboilizado Cozido, Salada de Folhas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Tomates Cereja, Arroz Parboilizado Cozido, Salada de Folhas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 간식/기타: Nutrata Whey Grego Bar Havanna, Mamão Formosa, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Integral. 더보기
|
|
2000 kcal
|
운동:
런닝머신 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|