Musumecifede님의 저널, 2023년 08월 10일

Bisognerebbe capire anche che hai chiesto tu, che obiettivi hai 

Grazie per aver risposto, parto con il dirvi che un anno fa mi è stata rimossa una parte di menisco quindi sono stata ferma per un po’. Da due mesi ho ripreso ad allenarmi, riesco ad andare dalle 4 alle 5 volte a settimana. Il mio obiettivo è quello di tonificare/ rassodarmi. Sono alta 1,55 e peso 52.  

L’obbiettivo potrebbe essere un 5 serie per 5 colpi con carico “importante” per esercizio. Recuperi di circa un minuto, un minuto e dieci. Arrivaci gradualmente aumentando i colpi fino a che usi pesi più bassi (ma stai tra 6-8). 

Come dice Lift: “mancano le gambe”. 

Ascolta il tuo coach e non i commenti,i muscoli non si tonificano ma ciò che vedi nelle altre donne sono i muscoli che neanche volendo riesci a far crescere se non hai anni d'esperienza ed una dieta specifica. La push pull leg è una strategia d'allenamento vecchia,masticata e sputata,meglio questa della scheda. Un consiglio è aumentare il peso ogni settimana  

Fidati di chi ti allena e delle tue sensazioni 🤷‍♂️ chi ti da consigli senza neanche vederti e conoscere il tuo fisico i tuoi eventuali problemi articolari o la tua storia sportiva non fa altro che dirti cosa va bene per lui ma lui è un’altra persona 🤷‍♂️ 

Vabbè si fa per parlare eh…sennò chiudiamo la community… 

Aggiungo: poniti sempre delle domande, soprattutto se non hai (cosa che non ho letto) un PT. Perchè se ti basi ciecamente su alcune schede “preconfezionate” che ti danno in palestra…. 

Sinceramente la teoria dei muscoli delle donne la trovo assurda. Qui ci si scambiano idee… il la scheda della palestra l’ho messa mille volte in discussione e cambiata anche  

Ognuno può dirti la sua. ovviamente ognuno dice che il suo parere è quello giusto e gli altri sono tutti sbagliati. Quindi: Ascolta il tuo pt , affidati e lascia passare del tempo prima di decidere se ne sei soddisfatta o meno ;) 

Non mi pare abbia detto che ha un PT 

Ma la scheda non credo che l'abbia presa su internet! Se qualcuno le ha fatto la scheda le può anche fare qualche seduta per indirizzarla al meglio sui movimenti  

Ale avevo compreso che lei volesse un parere sulla scheda non su come eseguire gli esercizi 

In qualunque palestra ti fanno una “scheda qualunque”. Questo non vuole dire che deve dare retta a me od a te. La cosa migliore è essere curiosi ed informarsi da più parti. La community è (o dovrebbe essere) una di queste. Tu hai idea di quanto occorre in alcuni casi per prendere la “certificazione” di assistente in sala? Od anche di PT? Ho visto cose….Ovviamente è un pour parler e non è questo il caso. Personalmente, anche se sono seguito continuativamente dalla stessa persona (che è anche un amico), preferisco informarmi e sentire punti di vista differenti. 

Ok😮‍💨