2023년 08월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.9 kg
지금까지 감소한: 7.1 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 9일:
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1535 kcal
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지방: 50.84g | 단백질: 126.50g | 탄수화물: 139.15g.
아침 식사: Nutrata Whey Grego Bar Havanna, Goma de Tapioca, Queijo Ralado, Creatina Hardcore Reload, Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo. 점심 식사: Hortifruti Mamão Formosa, Arroz Parboilizado Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Queijo Branco, Tomates Cereja, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Renata Macarrão Parafuso. 간식/기타: Nutrata Whey Grego Bar Havanna, Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Leite em Pó Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Ovo. 더보기
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2206 kcal
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운동:
필라테스 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 계단오르기 - 30 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 7 시간, 자전거 (사이클) - 8 분, 하이킹 - 12 분. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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