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150g arroz, 150g frango, legumes, abobora, azeite de oliva e farofa- 600calorias - fechando o dia com as calorias de manutenção ja que hoje fiquei de molho devido a um resfriado. 2000 cal no dia de hoje, zero exercício :(
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 8일:
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2283 kcal
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지방: 72.04g | 단백질: 169.08g | 탄수화물: 236.44g.
아침 식사: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. 점심 식사: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Legumes Cozidos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Farofa, Peito de Frango, Arroz Parboilizado Cozido, Legumes Cozidos, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 간식/기타: Itambé Doce de Leite Tradicional, Pão Francês. 더보기
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