|
Всем доброе утро(у кого утро😅)) есть тут эксперты в расчете КБЖУ? Не могу понять, на сколько мне нужно питаться? В данный момент, что имеем:
Тренировки: 3 раза в неделю(3 раза бег перед тренировкой и дальше по сплит системе)
Работа по разному: бывает весь день на ногах, а бывает сижу.
Мои данные:
Рост: 190
Вес: 82,7
Возраст: 25
Питаюсь в данный момент на 2350 ккал… и мне кажется, что это маловато.
Цель: похудеть до 78, потом уйти в поддержку.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 8일:
|
2387 kcal
|
지방: 91.48g | 단백질: 154.59g | 탄수화물: 236.88g.
아침 식사: Великолукский Мясокомбинат Бекон Сырокопчёный, Авангард Яйцо Куриное С1, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, Простоквашино Творожок Клубника-Земляника. 점심 식사: Плов с Курицей. 저녁 식사: Плов с Курицей. 간식/기타: Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, BIG WHEY Протеин Chocolate Bar, Простоквашино Творожок Груша Банан. 더보기
|
|