rolikahn님의 저널, 2015년 08월 5일

Gestern 5km in 30:56 Min. auf dem Laufband gepackt, dann noch 3/4 Stunde Kraftausdauertraining. So geschwitzt habe ich ja schon lange nicht mehr. Heute ist die Muskulatur ein wenig aufgepumpt.

83.8 kg 지금까지 감소한: 0 kg. 남은양: 8.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

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1813 kcal

지방: 85.57g | 단백질: 95.68g | 탄수화물: 171.63g. 아침 식사: Alpro Kokosmilch, Nektarinen, Alnatura Quinoa Gepufft, Govinda Teff-Flocken, Alnatura Dinkelflocken Großblatt, Leinsamen, Seeberger Sonnenblumenkerne, Chia-Samen, Edeka Kokosflocken, Haselnüsse, Landliebe Joghurt Original 3,8% Fett, Gut & Günstig Putenbrust, Ei, Kokosöl. 점심 식사: Cucina Balsamico Creme, Eisbergsalat, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Olivenöl, Zerkleinerte Tomaten (Konserviert), Zucchini, Bonduelle Junge Erbsen Sehr Fein, Karotten, Tomaten, Dennree Dinkelnudeln. 저녁 식사: Pellkartoffeln, Junge Frühlingszwiebeln, Kohlrabi, Rotkohl, Krone Forellenfilets, Cucina Balsamico Creme, Olivenöl, Kokosöl, Tomaten, Rucola. 간식/기타: Ben & Jerry's Peanut Butter Cup, Studentenfutter. 더보기

2288 kcal

운동: 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

안정된 체중

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Sauber :-) Das mal zwei und du hast ne Super 10er Zeit :-) Zumal ich finde dass sich dasselbe im Studio auf dem Laufband um Längen anstrengender anfühlt als draußen :-). Da geht noch was :-). Und Pumpmuskeln sind geil ;-)

2015년 08월 5일 작성이: Cocktailnase

Draußen ist bei mir anstrengender, da geht es auch mal hoch und runter und ein kleines Stück Wurzelweg.

2015년 08월 5일 작성이: rolikahn

Finde von der Atmung her. Zuwenig frische Luft und der "Fahrtwind" fehlt.

2015년 08월 5일 작성이: Cocktailnase

Och, im Studio ist es ganz gut klimatisiert und draußen ist es mir bei über 25° C zu warm zum Laufen. Da bekomme ich Probleme mit der Luft.

2015년 08월 5일 작성이: rolikahn

Japp ... an solchen Tagen kippt das :-)

2015년 08월 5일 작성이: Cocktailnase

Jahaaaa Pumpmuskeln sind was feines...was das draussen zu warm angeht...ist mir Sch....egal wie warm! ;-)

2015년 08월 5일 작성이: marcothebrain


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