|
Minha meta sempre foi retornar aos 58kg, porém, quando estava pertinho da meta, percebi que ainda podia ir um pouco além e decidi alterar a meta pra 56kg, porém, novamente eu me encontro pertinho da minha meta e já estou querendo alterar novamente 😅 Gente, eu sei que o que importa é a composição corporal (por isso faço musculação e cardio) e não o peso em si, mas eu realmente acho que poderia ir até 54kg e estaria ótimo. Alguém mais passou por isso?
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 4일:
|
1750 kcal
|
지방: 64.05g | 단백질: 115.08g | 탄수화물: 177.03g.
아침 식사: Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme, Guimarães Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica. 점심 식사: Dr. Oetker Pudim Diet Chocolate, Friboi Patinho Moido Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Pizza de Queijo. 간식/기타: Itambé Requeijão Tradicional, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Sunny Day Queijo Frescal, Panco Pão de Forma. 더보기
|
|
1628 kcal
|
운동:
줌바 (Zumba) - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
2023년 08월 4일 작성이: Talipizzo
|
2023년 08월 4일 작성이: anice fernandes
|
como está o percentual de gordura? os últimos kgs são os mais difíceis
|
Jow Meu percentual ainda está alto. Na última avaliação estava em 21% de BF
2023년 08월 4일 작성이: Talipizzo
|
Considerando um percentual de gordura de 21%, sim você pode ir reduzindo...
Mas dependendo já do tempo em dieta de restrição eu faria um aumento leve de calorias cerca de 200kcal de carboidratos para o pré-treino, pensando em melhorar o seu treino e ir fazendo uma recomposição corporal.
2023년 08월 4일 작성이: ericoxuxo
|
Mas, caso queira continuar, prossiga, apenas certifique-se de bater 2g de proteína por kg corporal. E quando perceber que está difícil de segurar a fome, e os resultados não estiverem mais acontecendo, aumente um pouco as calorias, e depois de 6 semanas, retorne a reduzir.
2023년 08월 4일 작성이: ericoxuxo
|
Eu, no seu lugar, focaria mais em hipertrofia, Tali!
2023년 08월 4일 작성이: erachmah
|
Gente, mas eu tenho muita dificuldade em bater as proteínas do dia 😔
2023년 08월 4일 작성이: Talipizzo
|
👏🏻👏🏻👏🏻🤗 👏🏻👏🏻👏🏻🤗 🙋🏼♀️É bem comum isso acontecer..vejo váris aqui no FS.A gente se olha no espelho e muda de idéia! Vai firme no seu propósito lindona! Foca na aparencia 💅eu nao vejo problema estando saudável🍓tudo bem👏🏻👏🏻👏🏻
2023년 08월 4일 작성이: mcelferr_LC
|
Minha dificuldade é não passar demais proteína e ter uma porcentagem de gordura boa no dia, por mim fica um pingo de gordura kkkkk. O seu BF 21% tá normal (falam q é ok isso pra mulher), mas pode abaixar para uns 18%ainda se quizer ou 15%. Mas ele abaixa tbm focando em ganho de massa muscular por um tempo uns 2meses e depois vc volta a focar em secar. E vai intercalando assim.
2023년 08월 4일 작성이: DreeVegan
|
Eu estava em 76kg, desci para 63kg (1,73m), mas me achei muito magra. Agora alterei a meta para voltar aos 70kg, mas de massa magra, faço musculação e crossfit, está sendo até difícil ganhar peso, qto mais eu como, mais meu peso cai...
2023년 08월 4일 작성이: catarinaotorres
|
Com certeza eu.Sempre que tentava emagrecer, minha meta era 62kg, mas com 62kg eu era falsa magra, e me achava a tal 😅 Quando cheguei em 62, mudei a meta pra 59 e hoje tô com 55kg, e tô me sentindo ótima!! Não sei porquê eu achava 62kg aceitável 😅
2023년 08월 4일 작성이: Lívia~Foco30
|
minha meta é 59 agora que tô perto quero muda pra 57 eu tô com 62 e acho que ainda ñ tá bom ainda acho que agente tem que se sentir bem e está com um peso saudável é o que importa
2023년 08월 4일 작성이: santoscostamarilia
|
2023년 08월 4일 작성이: caribemorgado
|
Lívia, eu morri de rir com o “aceitável” 🤣🤣🤣 Acho que a gente precisa conhecer nosso corpo e perceber quando estamos num caminho saudável ou não. Meu índice de gordura corporal ainda está um pouco acima do que eu gostaria e tô muito feliz com os resultados até o momento, mas se eu conseguir chegar aos 55 ou 54kg acho que vou ficar bem satisfeita.
2023년 08월 17일 작성이: Talipizzo
|
Menina, o pior é que tenho um acompanhamento semestral com a endocrinologista por conta do meu colesterol e lá ela tira as medidas, pesa na balança de bioimpedância, todo aquele constrangimento 🤣🤣🤣🤣 meu índice de gordura corporal também era até aceitável, 26% 😬 concentrada no bucho e braço, se eu me vestisse com uma roupa que desse pra disfarçar isso, ninguém nem sabia que eles estavam ali 🤣
2023년 08월 18일 작성이: Lívia~Foco30
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|