НикитинаИрина님의 저널, 2023년 08월 4일

Веломарафон с La strada.
Рост 160, вес 59 длительное время.
Хочу рекомпозицию - 3 кг жира.
План: + 1-2 тренировки в неделю к имеющимся 2м,
немного снизить каллораж.
Силы воли хватает на 3 дня.
Сейчас настрой решительный.

---

1448 kcal

지방: 70.32g | 단백질: 80.72g | 탄수화물: 136.22g.   아침 식사: Банан, Магнит Банан, Капучино, Дыня Торпеда, Eat Fresh Шакшука. 점심 식사: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Запеченные или Жареные Креветки, Кабачки Тушеные. 저녁 식사: Яблоко, Сушеные Яблоки, Салат Овощной с Маслом, GurMama Котлеты из Индейки Домашние. 간식/기타: Арбуз. 더보기