sabanovaanzi님의 저널, 2023년 08월 3일

Посмотрите фильм Сахар 😉 

Если нет нарушений углеводного обмена, то нет необходимости исключать совсем. Достаточно есть в умеренных количествах (в принципе, это работает со всем, кроме алкоголя)😌 Демонизация продуктов (ЛЮБЫХ) - первый шаг на пути к орторексии)  

Ждала ответа про фильм)  

если нет нарушений углеводного обмена, но чтоб их получить в перспективе, то можно и не исключать 😁😁 

Я исключила полностью, чтобы одну молекулу его тело переработала столько ценных ценностей из нашего организма выводится, посмотрите есть и статьи на этот счет. Что более практично его исключить. 

сахар и в нерафинированном виде в достаточном количестве поступает в организм. так что сахар в чистом виде можно смело исключать, но, конечно, не демонизировать  

Чем жестче диета, тем сильнее откат будет и срыв, ешьте то же, что и всегда, только меньше. Привыкли есть сладкое-ешьте, но убавьте, иначе потом хуже будет, если совсем откажетесь.  

Сахар для "диетчика" не стоит приравнивать к свинине для правоверного мусульманина 😁 Есть нормы потребления добавленного сахара по рекомендациям ВОЗ, это 50г в сутки (с учётом сахара во всех кондитерских изделиях, консервах и соусах, а также меда, но во фруктах и свекле-моркови, типа, можно ещё сверху поесть). Есть нормы потребления углеводов в зависимости от уровня физической активности, туда и сахар можно включить. У меня вообще преддиабет в анамнезе, сейчас полностью компенсированный и без лекарств, и ничего -- ем немного и сахара, и кондитерских изделий. Немного, но ем. 

sh_std, ага, от создателей сахарный диабет от сахара, а молочница от молока 😌 

Lorenja, в точку)))) 

нет, зачем  

Я убрала углеводы полностью. сейчас на кето-питании. точно могу сказать, что соблюдая кето, уходит вообще всякая тяга к сладкому и вредному. посмотрите на ютубе канал Доктора Берга. Много ценной информации. на данном питании за 2 недели похудела на 3 кг, вообще ушли отёки. у такой диеты есть противопоказания.  

Заменитель используют вместо сахара и жизнь хороша! 

Любые отказы чреваты срывами. Можно просто уменьшать потихоньку, иногда себе позволять можно любые продукты  

я сократила. из чая/ кофе /каши убрала . Но в сырники/ блины добавляю ( количество уменьшила в 2 раза), иногда позволяю себе обычный тортик/ пироженко/ зефир. Стараюсь держать до 50 гр сахара максимально в день . когда гр 8 выходит , а когда и 50 ), нельзя демонизировать продукты. Я не так давно эксперементировала в эту сторону несколько месяцев и закончилось капитальным срывом с КП ( кето/нуп, доктор Берг- далеко не всем подходят) 

Я давно не кладу сахар в чай, кофе, сладкие напитки не пью совсем, месяца два назад убрала булки и плюшки, сахара хватает во фруктах и овощах. Не страдаю без сахара. Конечно иногда хочется съесть сладостей, но я съедаю творога грамм 50 или 10 грамм Орехов и как не странно меня отпускает 😌 

106 кг - сахар вообще не есть! 

мое мнение- полный отказ это слишком. напитки с сахаром я не пью, иногда могу заменитель добавить. если что то пеку, то конечно тоже заменитель добавляю. но в остальном есть покупные продукты с сахаром, я не готовлю печенье, тортики там, не умею. могу съесть покупное. добавленный сахар тоже конечно есть, допустим можно посмотреть состав и выбрать без него, но ведь не все производители указывают все честно. у меня был длительный период отказа от сахара, когда я первый раз съела мороженое, после двух лет воздержания, мне стало плохо. постепенно это ощущение как будто уксуса хлебнул, прошло, но я поняла, что не всегда буду соблюдать диету, я хочу позже, после потери веса не проводить время метаясь по городу в поисках подходящих мне продуктов, кафе, в которых я смогу поесть,хочу просто прийти с семьей в ресторан и поесть как нормальный человек, без боли и чувства вины 🤣🤣😁 

это вам на кето придется садится, сахар ведь везде почти, во многих привычных продуктах, то что вы его в чай сыпать перестанете - это же не исключили, а так, стали чуть меньше калорий потреблять  

не нужно совсем исключать нужно чтобы он составлял небольшую часть от всех углеводов