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Desafio das 12 semanas de academia...
(objetivo: treinar pesado a maior quantidade de dias dos 84 dias)
Por enquanto sigo firme.
Ontem tentei fazer aeróbico, no elíptico, mas o joelho nao curtiu, achei que nao teria impacto mas está complicado por causa de uma lesão no menisco que vou operar no dia 11/08.
Hoje tentei um treino de perna, joelho nem reclamou, mesmo com uma carga pesada (mas com movimentos controlados para nao fazer errado e prejudicar o joelho).
Acho que o aeróbico vai ter que ficar ora depois da cirurgia e fisioterapia...
Hoje dia 05 de 84 (12 semanas)
Treinos feitos: 5 de 5 (100%)
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 1일:
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1886 kcal
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지방: 84.87g | 단백질: 104.07g | 탄수화물: 190.60g.
아침 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Jasmine Granola Integral, Banana Prata. Second Breakfast: Vitória Uva. 점심 식사: Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). Afternoon Tea: Pipoca Branca (em Óleo), Vitória Uva. 저녁 식사: Vitória Uva, Pão Francês, Tomates, Grão-de-Bico Cozido, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). Supper: Vitória Uva, Castanhas de Caju. 더보기
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