|
Päätin merkitä painon vain kerran viikossa. Heittoa on minulla viikon aikana, välillä jopa kokokin😛! Edistystä ei ole kesän aikana juuri tullut, onneksi pysynyt suurin piirtein tuossa 70 kg hujakoilla👍! Jottain vissiin tarttis tehä 🤔.
|
70.2 kg
지금까지 감소한: 5.1 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 31일:
|
1494 kcal
|
지방: 59.27g | 단백질: 66.97g | 탄수화물: 172.15g.
아침 식사: Becel Kevyt Margariini, Keitetty Kananmuna, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Elovena Kaurapuuro, Marjat, Marjakiisseli, Monijyväleipä, Maitokahvi. 점심 식사: Piltti Luumusose, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Ruisleipä, Valio Profeel Proteiinirahka Mango-Vanilja, Vi-Siblin Kuitulisä, LU Domino Original, Sondey Maitosuklaalla Kuorrutettu Vohveli. 저녁 식사: Atria Broilerin Fileesuikale Pehmeän Pippurinen, Paistettu Peruna, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). 간식/기타: Raparperipiirakka, Maitokahvi. 더보기
|
|
3302 kcal
|
운동:
정원 일 (원예) - 3 시간, 운전 - 1 시간, 서있기 - 2 시간, 가사 - 1 시간, 요리 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, TV 시청 - 3 시간, 앉아있기 - 6 시간. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|