|
Догуляла до 11500 шагов вечером, ибо погода в мск, наконец-то, наладилась.
Сегодня
Вакуум живота 5 раз
Велик 45 минут
Гребной тренажёр 10 минут
Эллипс 19 минут
l-карнитин 2-й день.
Куда-то пропала предыдущая запись.🤔
|
96 kg
지금까지 감소한: 19.4 kg.
남은양: 23 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 31일:
|
1248 kcal
|
지방: 59.70g | 단백질: 106.52g | 탄수화물: 75.57g.
아침 식사: Грецкие Орехи, Сыр Российский, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья. 점심 식사: Шеф Перекресток Хумус, Огурец (с Кожурой), Курица Вареная. 저녁 식사: Курица Вареная. 간식/기타: ВкусВилл Мацони. 더보기
|
|
3187 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 50 분, 타원형 트레이너 - 10 분, 자전거 (사이클) - 45 분, 로잉 - 10 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|