|
📝 Для истории 2023 5 июня - 31 июля (8 недель) ОГ 94 > 89 (-5см) Под грудью 82 > 79 (-3см) ОТ 77 > 67 (-10см) Живот 93 > 83 (-10см) ОБ 99 > 92 (-7см) Бедро 56 > 53 (-3см)
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 31일:
|
1678 kcal
|
지방: 50.28g | 단백질: 93.92g | 탄수화물: 210.59g.
아침 식사: Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Глобус Яйцо С1, Пшеничная Крупа, Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Американо, Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Ларец Сыр Классический, Яичный Белок. 점심 식사: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Рисовые с Витаминами, Суп нут+чечевица (с водой), Гречка, Здоровка Соевое Мясо Гуляш. 저녁 식사: Лента Фасоль Белая, Bonvida Капуста Брокколи, Морковь, Капуста Белокочанная, Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Американо, Макфа Гречка на Воде. 간식/기타: Лэнд Яблоко Гренни Смит, Meller Ириска, Haribo Лакричные Улитки. 더보기
|
|
 댓글
Просто отличный супер результат! 👍
2023년 07월 31일 작성이: FreshAir12
|
FreshAir12 уменьшение веса тоже есть, конечно же, иначе не бывает, слишком короткий срок - 2 месяца всего. Мне просто взвесится сейчас негде - весов нет на даче 🤷♀️ Взвешусь теперь как домой вернусь, только осенью 😁 Чтобы был тот же вес в другой форме нужно пройти полный цикл - набор с хард тренировками в профиците, а потом дефицит опять же с тренировками. Я пошла простым быстрым путем - дефицит и умеренные тренировки. Был бы доступ в зал, я бы на этот жирок стала хардить, конечно, чем на дефиците сидеть, мне больше нравится много много покушоц и умереть на приседе 😐
2023년 07월 31일 작성이: Kotcoru
|
за 8 недель очень крутой результат!
2023년 07월 31일 작성이: vvvvvveber
|
А, понятно, вес изменился наверняка, конечно, но и без харда, очень красивая фигура получилась. Мышцы в тонусе видно, я не любитель перекаченных женских фигур, немного рельефа да, а кубики на прессе и ноги как у конькобежцев с плечами Атлантов некрасиво на мой взгляд. Но вкусы у всех разные и мы все разные и это круто!
2023년 07월 31일 작성이: FreshAir12
|
Результат за 8 недель конечно огонь! Я тут пишу о своих достижениях но они у меня скромнее https://t.me/MyBestBreakfast - ✨
2023년 08월 1일 작성이: EugeniaEx
|
2023년 08월 10일 작성이: TanyaAnikina
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|