Dessknowed2님의 저널, 2015년 07월 31일

Hola Dess. Y cuando te agarra atracones no anotás mas nada? Porque solo tenés 351 calorías consumidas... 

Cuando hablo de atracones en general me refiero al del día anterior, no lo posteo ese día porque los suelo tener por las noches y a esa hora usualmente no entro a la página... El de ayer de 1173kcal, fue respecto a la cena de casi 800kcal que tuve. 

Ahhh entendí. Pero en general vas bien. Son atracones esporádicos, pero eso desmoraliza claro... ¿Por qué no probás Herbalife (el de Coockies and Cream)? Cuando te dan antojos mal te batís con un vaso de leche y media banana y al tomarlo te saciás tanto que no querés comer nada... al menos te ayudará a la hora de querer comerte todo. Solo son 250 calorías. Creo que los atracones pueden ser porque le privás mucho por varios días y tu organismo te lo pide... Al menos a mí me funciona. Gracias por responder. Te mando un beso.  

1173kcal al día no llena ni la ingesta diaria necesaria. No comprendo por qué le llamas atracón si diariamente deberías consumir entre 1300 y 2000kcal diarias? 

Morelia C, el primer problema es que no suelen ser antojos sino más bien el resultado de ataques de ansiedad, cuando pasan puedo estar comiendo comida balanceada para perros que ni me importa, hasta quiero más. Mis "permitidos" no funcionan, al menos no en la actualidad... Por eso prefiero el orden, al menos es algo que me mantiene más tranquila y llevo una alimentación más sana. Aún así muchas gracias por el consejo! Yo lo que consumo mucho que me mantiene satisfecha es el Capuchino Light de La Virginia que tiene unas 5-10kcal aproximadamente. Otro beso!!! 

Lau_luna398, para mí eso es un tipo atracón (ya que los tengo de ingestas mayores). Una cena de 800kcal que incluye los alimentos que consumí y de la forma que los consumí es un atracón para mí y eso desencadena en, como por ejemplo ayer, el consumo excesivo de laxantes. Eso no me parece para nada saludable, tanto para mi cuerpo como para mi cabeza. Gracias por el comentario. Saludos. 

Te juro q te re entiendo Dess! Encima una viene re bien durante todo el día y dice "hoy no lo voy a hacer, voy a poder" y se la termina mandando a la noche, lo q nos hace sentir aún más culpables.. No tiene q ver c/la cant. de calorías sino c/el tiempo récord en q las consumimos, de donde vienen (xq como vos decís ni siquiera es darse un gusto sino comer cualquieeer cosa) y del sentimiento horrible q tenemos cuando x fin paramos de comer. 

Totalmente... Es levantarse a las cuatro de la mañana, ir a la cocina comer lo primero que se encuentra mezclado con lo segundo que se encuentra en lapso de dos minutos... Al otro día levantarse con dolor de estómago, cabeza y para la mierda, tomarse una linda dosis de laxantes y bueno, no sé. Lo mejor es evitar toda esa mierda. 

Un trozo de chocolate amargo calma la ansiedad  

Come gelatina light! Es muy baja en calorías y la podes comer de manera ilimitada, te va a ayudar mucho😁 

el tema es que haber saltedo el desayuno, o llegar a la noche habiendo consumido 400 cal NO ES "venir bien en todo el día"... como no vas a tener atracones si debes sentir hambre!!de ahí que te dé igual un chocolate, una hamburguesa o comida para perros, el cuerpo necesita energía! Es entendible el sentimiento de culpa y asco, por comer en mucha cantidad y mala calidad, todo de golpe... y la impotencia por no poder controlarlo...pero en definitiva 1200 calorías no son nada, el cuerpo de una mujer de 60 kilos y estatura promedio necesita 1300 calorias soooolo para "estar vivo"... imaginate. Creo que es cuestión de amigarte con vos misma, dejar de negarle al cuerpo el combustible que necesita y repartir las comidas a lo largo del dia. fuerza!! 

despeguemos el sentimiento de la comida, sonrei recordando tu esfuerzo y dale para adelante que puedes 

busca técnicas de desensibilización sistemática! a mi me sirvieron un montón  

Asaludable: Gelatina diet es para aplacar el hambre, pero jamás la ansiedad; igual que el yogurt o la manzana. 

Dess: Cuando tengas atracones no vomites ni tomes laxante. Simplemente arrepintiéndote irás mejorando día a día. (Uno tiende a aprender de los errores). Empero si tomas laxantes o te metes el dedo, siempre tu psique va a razonar "igual lo vacío luego" entonces otra vez tu mente tiende a hacerte comer compulsivamente. Como diría Cormillot "un tropezón no es una caída y si te caes vuelves a levantarte" y sigues con tu dieta al día siguiente. Pruebalo este mes. 

Muchas gracias por los comentarios y el apoyo! 

Morelia C: Difícil seguir el consejo siendo que hoy mismo ya lo he hecho, pero le pongo ganas todos los días. Gracias! 

Noooo Dess... nada de hacerle mal al cuerpo...nada de castigos!! No vas a solucionar nada asi, se que es dificil, a todos nos pasa....pero busca ayuda...no te quedes sola en casa ;) animo!! Ademas, enserio.... estas super bella! y tu peso es poco!! 

animo que no se engorda tanto en un día, estoy haciendo dieta hace 4 semanas, estoy re podrida, estoy en una meseta y no bajo mas, me faltan 5 kg, el viernes el sábado y el domingo comí, me di gustos, así arranco de nuevo, no me siento culpable, tenia ganas de comer rico con mi falmilia, es un garrón ir a cumpleaños, despedidas sin poder tomar ni una copa de vino, sin poder comer algo rico. Los laxantes te hacen mierda y te dejan la culpa, date un permitido, sin angustiarte, comer con culpa engorda!  

Gracias nuevamente por los ánimos, suerte a ustedes también y buen comienzo de semana!