2015년 07월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.1 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 10.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 30일:
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977 kcal
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지방: 32.58g | 단백질: 67.47g | 탄수화물: 99.95g.
아침 식사: Ülker Kelloggs Special K Kırmızı Meyveli. 점심 식사: Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). 저녁 식사: Ton Balığı Salatası. 간식/기타: Lipton İce Tea, Burger King İce Tea Limon (Orta Boy). 더보기
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2133 kcal
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운동:
가사 - 2 시간, 노래부르기 - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 휴식 - 12 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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