|
Три недели дефицита и регулярных умеренных тренировок. Рост 171 см. Конечно, УАУ- эффекта нет, но я вижу результат и не тороплюсь))
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 25일:
|
1588 kcal
|
지방: 72.30g | 단백질: 107.20g | 탄수화물: 124.72g.
아침 식사: Азбука Сыра Сыр 45%, Простоквашино Сливки 8%, Laplandia Fish Сёмга Слабой Соли, Альметте Творожный Сыр с Йогуртом, Хлебный Двор Хлеб Пшеничный. 점심 식사: Костровок Соус, Булгур с индейкой. 저녁 식사: Салат с тунцом, Хлебный Двор Хлеб Пшеничный, La Pina Арахисовая Паста. 간식/기타: Lindt Шоколад с Клюквой, Фундуком и Миндалем. 더보기
|
|
 댓글
2023년 07월 25일 작성이: roman_tabachi
|
2023년 07월 25일 작성이: st@sya_🥑
|
2023년 07월 25일 작성이: daryakul83
|
Настюша1991, первая неделя 1800, 2 и3- 1700. Белок 105, жиры 78, угли 140. 4 домашние тренировки в неделю плюс гоняю на велосипеде около 100-120 км в неделю. Исключено сладкое и мучное, коме хлеба. Алкоголь редко ( вписываю в норму).
2023년 07월 25일 작성이: daryakul83
|
Gerryebanarry, я вас ждала 😅 думаю, когда ж придет этот гадёныш со своим высером😁а тут и вы)) спасибо, что не обошли своим вниманием. Обняла 🤗🤗
2023년 07월 25일 작성이: daryakul83
|
супер!!! талия стала уже, плечо подтянулось, ножки уплотнились
2023년 07월 25일 작성이: aliza271178
|
aliza, спасибо за поддержку) 😍
2023년 07월 25일 작성이: daryakul83
|
Три недели- это мало, но результат есть! Продолжайте!
2023년 07월 25일 작성이: Katerina.bi
|
Katerina, конечно, это только начало ( в 100-ый раз). Но только во второй раз в жизни подошла серьезно и осознанно. В этот раз не стремлюсь к быстрой потере веса или к какой-то цифре, хочу изменить образ жизни и питания навсегда. А фото делаю для отслеживания динамики, ну и для собственной мотивации.
2023년 07월 25일 작성이: daryakul83
|
2023년 08월 15일 작성이: Aleksandr.S.P.B.
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|