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Ahhh! Summer weight creep! I'm back and need some help getting back down :)
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73.0 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 24일:
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1413 kcal
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지방: 33.53g | 단백질: 74.33g | 탄수화물: 213.95g.
아침 식사: Slim-Fast Shakes - Rich Chocolate Royale. 점심 식사: Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Nabisco Premium Saltine Crackers Original, Boar's Head Black Bean Hummus , Sweet Cherries (Queen Anne, Bing), Strawberries, Great Value Frozen Chopped Kale, Bananas , Metamucil Sugar Free Metamucil. 저녁 식사: Organic Prairie Organic Boneless Skinless Chicken Breast, Rice Select Royal Blend Rice Blend. 간식/기타: Lindt Excellence Caramel with Sea Salt. 더보기
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2458 kcal
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운동:
설거지 - 10 분, 정원 일 (원예) - 45 분, 계단오르기 - 16 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간 25 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 9 분. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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 댓글
No worries ☺️. Back to the basics. Breathe and reassess start tracking your meals before or during eating it reduces the amount you eat (mindful eating/adds more reinfection), drink water before you eat your meal, 80% rule stop 🛑 when your 80% full with your meal for about ten minutes to is if your full before continuing, avoid emotional/boredom eating by taking walk or talking to someone else for about thirty minutes as a distraction; these ideas are helpful to get back into the swing of things after a summer 🏝️🌞 off 😁. Hope that was helpful.
2023년 07월 24일 작성이: Leah_guffey
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2023년 07월 24일 작성이: Aaronloseweight
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2023년 07월 24일 작성이: msmona2016
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