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Panqueca de banana + pasta de amendoim com pasta de whey chocolate + kiwi docinho
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 21일:
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1574 kcal
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지방: 58.38g | 단백질: 140.72g | 탄수화물: 128.30g.
아침 식사: Queijo Branco, Morangos, Nestlé Iogurte Natural Integral, 100% Whey Chocolate, Goma de Tapioca, Natural da Vaca Queijo Ralado, Creatina Hardcore Reload, Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo. 점심 식사: Qualitá Uva sem Semente, Alface Americana, Brócolis Cozido, Cenouras, Arroz Parboilizado Cozido, Filé Mignon Grelhado. 저녁 식사: Salada de Folhas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 간식/기타: Kiwi, Power One Pasta de Amendoim Integral, Canela, Max Titanium 100% Whey Chocolate, Banana-Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Ovo. 더보기
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2136 kcal
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운동:
런닝머신 - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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