|
УЖИН 436 кк: тунец спагетти броколли баклажаны с мягким сыром кукуруза (нельзя, но очень захотелось!)
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 20일:
|
1773 kcal
|
지방: 55.68g | 단백질: 83.11g | 탄수화물: 263.25g.
아침 식사: Simbat Фундук (Очищенный, Жареный), Овсянка турецкая. 점심 식사: Абрикосы, Черешня, Салат Ромэн или Соз, Брокколи, Куриное Филе Вареное, Турецкие Маслины Вяленые без Соли с Косточкой. 저녁 식사: Кукуруза Вареная, Barilla Спагетти Отварные, Derya Тунец, KEREM Сыр Мягкий (Taze), Баклажаны Гриль, Брокколи на Пару. 간식/기타: Metro Chef Пастурма, Баклажан, Дыня, Арбуз, Metro Chef Пастурма, Wasa Хлебцы (Деликатес), KEREM Сыр Мягкий (Taze), Tadim Очищенный Арахис, Абрикосы. 더보기
|
|
2375 kcal
|
운동:
수영 (느리게) - 2 시간, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 40 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
|