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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 19일:
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1450 kcal
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지방: 54.36g | 단백질: 77.85g | 탄수화물: 154.53g.
아침 식사: Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Ovo Mexido. 점심 식사: Carne Moída Refogada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Président Queijo Mussarela, Ovo Mexido, Wickbold Pão de Forma 100% Integral Tradicional. 간식/기타: Santa Helena Doce de Amendoim Gibi. 더보기
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2659 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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