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Bom almoço a todos que estão na busca de uma vida saudável!
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 18일:
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1551 kcal
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지방: 43.07g | 단백질: 164.80g | 탄수화물: 125.28g.
아침 식사: Max Titanium 100% Whey , Nestlé Iogurte Natural Integral, Top Whey 3W Baunilha, Goma de Tapioca, Queijo Ralado, Creatina Hardcore Reload, Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo. 점심 식사: Batata Inglesa Assada, Morangos, Salada de Folhas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Salada de Folhas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 간식/기타: Morangos, Abacaxi, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Banana Prata, Leite em Pó Desnatado, Aveia em Flocos, Ovo. 더보기
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2331 kcal
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운동:
줌바 (Zumba) - 30 분, 런닝머신 - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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