|
Förra helgen var det festival och visserligen 25-29000 steg om dagen men det ingick också även hotellfrukost, lakrits, en del langos och fish and chips. När jag kom hem kände jag mig slö och lat av att jag inte ätit den näring jag behöver och tomma kcal och kom in i mitt gamla tänk, ”den här dagen är förstörd” ” jag kan gå på det imorgon igen” och så vidare. Så i tisdags kände jag att 4 dagars slapphet får räcka och gick hem 1.2 mil från jobbet. Igår körde jag ”bara” 7 km i spåret. Men 2 dagar tillbaka i mina bra rutiner med nyttig mat, smoothies, motion och proteiner så är magen på banan igen och energin tillbaka. Det är ok att tappa det ibland men det viktiga för mig är att hoppa på det igen och stå ut med 1-2 jobbiga dagar då jag vet att jag kommer att må så mycket bättre när jag fortsätter tappa vikt, kroppen blir lättare och hjärnan får ro.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 14일:
|
1732 kcal
|
지방: 74.65g | 단백질: 66.16g | 탄수화물: 188.03g.
아침 식사: Healthwell Hampaprotein, Mint, Risberg Ingefära Krossad, Oddlygood Barista Havredryck, Renée Voltaire Vetegräs, God Morgon Apple, Banan. 점심 식사: ICA Persilja, Salladslök eller Vårlök, Gurka (med Skal), Olivolja, ICA Bulgur, Tomater, Koster Fiskarns Varmrökt Lax, Citron. 저녁 식사: Falu Råg Rut, Zeina's Hummus Tabbouleh, Garant Gröna Sojabönor, Olivolja, Tomater, ICA Persilja, ICA Bulgur, Salladslök eller Vårlök, Citron, Gurka (med Skal). 간식/기타: Vitamin Well Defence. 더보기
|
|