2023년 07월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
76.4 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 13일:
|
2050 kcal
|
지방: 31.41g | 단백질: 202.13g | 탄수화물: 247.26g.
아침 식사: Sweet Cherries , Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), HEB Steel Cut Oats, Honey. 저녁 식사: Costco Cranberry Walnut Bread, Balsamic Vinegar, Fresh Express Garden Salad, Chicken Breast, Blue Cheese, Sweet Potato, Bob Evans Tomato Slices. 간식/기타: Pure Heart Seedless Watermelon, Fage Total 0% Greek Yogurt. 더보기
|
|
3371 kcal
|
운동:
하이킹 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 30 분, 휴식 - 12 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.8 kg 감소하기
|
댓글
rocking that maintenance Mike 🙌
2023년 07월 13일 작성이: ObeseToBeast123
|
Thanks obt123 and this beats cutting which is sometimes needed.
2023년 07월 13일 작성이: Mike in NC
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|